近日，“如何停止自我PUA”这一话题登上了微博热搜。“自我PUA”指的是在日常生活中，习惯用大量的自我否定迅速摧毁来之不易的满足感的一种行为现象。大部分网友们纷纷评论：“要学会放过自己”。但也有网友认为， “自我PUA”的原因是自己不够努力、不够优秀，“自我PUA”可以促使我们进步。
我认为，“自我PUA”本身就是一种十分病态的心理。我们总是在无意识地自我厌恶：每次获得成功都会有不祥的预感和内疚感；开心的时候会感到恐慌和失落……或许，有人认为，这只是思虑太重、过度担忧。但是，这种自我厌恶正在不知不觉中，摧毁任何我们自身的快乐。
“自我PUA”背后的原因是什么？是过度的自我归因演变成了自我归罪。“自我PUA”的行为，其实是将别人曾对我们的方式内在化。
比如在上学期间，我们受到欺负后告诉了父母老师，他们却说是因为性格内向，所以容易受到欺负。工作后，我们遇到不公平的待遇、受到委屈，我们下意识地反应是认为自己性格不好，所以本该如此。这种过度的自我归因演变成的自我归罪，便成了“自我PUA”。
另外，让我们进步的是压力、是动力，而不是“自我PUA”。在压力下，我们有了竞争感和紧迫感，我们的行动力会大大增强。这是一种自信、积极向上的努力状态。而“自我PUA”，是一遍遍地自我否定，让我们长期处于负面情绪中，形成一种恶性循环，更加禁锢了自己。
如何停止“自我PUA”？网友们所说的“学会放过自己”只是一方面，更多的是要学会去爱自己。
王尔德曾说：“爱自己是终身浪漫的开始。”我们的生存，依赖于快速掌握自爱的艺术。我们习惯轻视自己、折磨自己的这一行为，既不公平也不正确。当我们面对未来感到极度焦虑的时候，我们需要记住，我们实质上是在担心我们的存在是否妥当，以及是否值得被爱。（郑州大学 逯芙瑶）